Meditation kommt nicht nur in der Yogapraxis vor, auch zum schnelleren einschlafen für einen tiefen Schlaf ist Meditation bestens geeignet. In unserem Artikel findest du die hilfreichsten Ideen die dich besser einschlafen lassen. Dieser Artikel behandelt in erster Linie die geführte Meditation als Meditation zum einschlafen. Zudem bekommst du ultimative…
Yoga Übungen
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Chaturanga: Asana Bretthaltung
Der Yoga Stütz oder auch als Stockhaltung bezeichnete Asana ist im Yoga eine in fast jeder Yogastunde vorkommende Übung – und eine echte Qual wenn man sie nicht richtig übt.Der folgende Beitrag beschäftigt sich daher damit, wie die Asana richtig ausgeführt wird und damit, den Mythos um Chaturanga Dandasana aufzuklären…
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Shavasana – Ausklang jeder Yoga Stunde
Shavasana, die Entspannung zum Abschluss im Yoga – hier erfährst du alles über eine der wichtigsten Übungen im Yoga, Shavasana. Wir erklären dir, wie du vor allem als Anfänger lernen kannst, tiefenentspannt auf dem Rücken zu liegen um die Leichenhaltung voll und ganz zu genießen. Jeder der die Leichenhaltung kennt…
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Yoga Baum: standhaft bleiben in Vrksasana
Yoga und der Baum – halte die Balance in Vrksasana. Der Baum (Vrksasana in Sanskrit) ist eine der tollsten Balance Haltung für Beginner. Die Stellung fördert aber auch die Gesundheit und ist eine der Übungen mit toller Wirkung auf den Organismus und die Seele. Auf dieser Seite erhältst du eine…
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Die Perle der Tiefenentspannung – Yoga Nidra
Yoga Nidra ist besser als tiefer Schlaf. Der Artikel verrät dir alles über Yoga Nidra, einer Technik zur Tiefenentspannung. Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, um mit wenig Aufwand mehr Kraft zu schöpfen und deinen Körper und die Seele zu erfrischen. Lese jetzt, wie die Tiefenentspannung aufgebaut ist und wie Yoga…
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Lotussitz – Padmasana und Meditation
Der Lotussitz (Padmasana) ist eine Asana, die in der Yoga Praxis gerne für Meditation verwendet wird. Die Yoga Meditationshaltung ist für Anfänger oft schwer. Lernen wollen den Lotussitz trotzdem viele. Bei uns im Artikel kriegst du eine Erklärung, wie der Lotussitz in wenigen Schritten leicht durchzuführen ist. Du erhältst Tipps…
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Asana Taube – Eka Pada Rajakapotanasana
Die Haltung der Taube, auch Eka Pada Rajakapotanasana genannt, ist ein wahres Geschenk für die Hüften. Natürlich gibt es zahlreiche Körperhaltungen für dehnbare Hüften, aber die Pose von Eka Pada Rajakapotanasanagehört definitiv zu den intensivsten Übungen um die Hüfften beweglich zu halten. Um die Asana richtig auszuführen, braucht es eine…
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Yoga Krähe – Bakasana für Einsteiger
Die Übung der Yoga Krähe oder Bakasana/Kakasana zählt zu den Übungen für besseres Gleichgewicht in der Yoga Praxis und gelingt am besten mit kräftigen Armen und einer kräftigen Körpermitte. Kakasana ist eine anmutige Übung und mit den passenden Tipps und einer genauen Hilfestellung durch einen Yogalehrer können auch Beginner die…
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Yoga Fisch: Asana Matsyasana: Anleitung und Wirkung
Matsyasana, gehört zu den Übungen mit weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen und geistigen Ebene. Hier bekommst du eine umfangreiche Information für die Übung Fisch und bekommst vermittelt, welche tolle Auswirkungen die Yoga Haltung auf Geist und Körper hat. Übung ist Bestandteil von den auf dem Rücken liegenden Stellungen und ist…
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Der Sonnengruß — Surya Namaskar Anleitung & Wirkung
Der Sonnengruß ist beim Yoga eine DER Asana Abfolgen mit weitreichender positiver Effekte. Die Reihenfolge von Yoga Posen ist beim Surya Namaskar fest gesetzt und Yoga Anfänger brauchen eine ausführliche Einführung sowie einen Yoga-Kenner, der ihnen wie ein Mentor jede Übung im Detail zeigt. Wer die Aneinanderreihung von Yoga Posen…