Hilfsmittel
Yoga-Block: wofür er wirklich gut ist
Der Block ist kein Anfängerwerkzeug. Er bringt den Boden dorthin, wo die Hände sind – und ermöglicht Haltungen, die sonst unsauber ausgeführt würden.
Ein Yogablock ist ein Quader von etwa 23 × 15 × 7,5 Zentimetern. Durch die drei unterschiedlichen Kantenlängen ergeben sich drei Höhen: flach, mittel, hoch. Diese Dreiteilung ist der eigentliche Zweck des Gegenstands.
Material
| Material | Eigenschaften | Geeignet für |
|---|---|---|
| Kork | schwer, formstabil, rutschfest, etwas hart | Stützen unter Last, Stehhaltungen |
| Schaumstoff | leicht, günstig, gibt nach | Sitzunterlage, Reisen |
| Holz | sehr fest, laut beim Absetzen, schwer | Studio, Iyengar-Praxis |
| Bambus | fest und leichter als Holz, teurer | wie Holz |
Für den Hausgebrauch ist Kork die beste Wahl. Zwei Blöcke sind sinnvoller als einer – viele Anwendungen brauchen beide Hände in gleicher Höhe.
Sechs Anwendungen
- Stehende Vorbeuge und Dreieck. Hand auf den Block statt auf den Boden. Der Rücken bleibt lang, statt sich zu runden – das ist keine Erleichterung, sondern eine Korrektur.
- Im Ausfallschritt. Beide Hände auf Blöcke neben dem vorderen Fuß, etwa im Sonnengruß oder im Drachen.
- Als Sitzerhöhung. Quer unter das Gesäß im Fersensitz oder im Schneidersitz, wenn kein Kissen zur Hand ist.
- Zwischen den Oberschenkeln. Hochkant zwischen die Beine geklemmt, aktiviert die Innenschenkel – nützlich in Brett und Chaturanga.
- Unter dem Kreuzbein. In der Brückenhaltung als Stütze; verwandelt eine aktive Haltung in eine passive.
- Unter den Schulterblättern. Quer gelegt für eine gestützte Rückbeuge – die sichere Variante des Fisches.
Worauf beim Kauf achten
- Kanten leicht gerundet. Scharfe Kanten drücken unangenehm, wenn Gewicht darauf liegt.
- Dichte bei Kork. Billige Korkblöcke bröseln an den Ecken nach einigen Monaten.
- Keine Übergrößen. Maße jenseits der üblichen 23 × 15 × 7,5 Zentimeter passen nicht zu den Höhenangaben in Kursen.
Alternativen
Ein dickes Buch, fest zusammengerollte Handtücher oder ein stabiler Schuhkarton erfüllen den Zweck für die ersten Wochen. Was nicht funktioniert: weiche Sofakissen – sie geben unter Gewicht nach und machen die Haltung unsicher.