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Yoga-Zubehör: was wirklich nötig ist

Für den Anfang reicht eine Matte. Alles Weitere ist nützlich, wenn es einen Zweck erfüllt – und überflüssig, wenn es nur die Ausstattung vervollständigt.

Yoga ist eine der ausrüstungsärmsten Übungsformen überhaupt. Trotzdem gibt es einige Gegenstände, die den Zugang zu Haltungen erheblich erleichtern – vor allem für Menschen, die nicht mit den Händen zum Boden kommen.

Die Grundausstattung

Matte. Der einzige wirklich nötige Gegenstand. Entscheidend sind Rutschfestigkeit und Dicke: 4 bis 5 Millimeter sind ein guter Kompromiss zwischen Polsterung und Standfestigkeit. Sehr dicke Matten – ab 8 Millimetern – erschweren Gleichgewichtshaltungen wie den Baum spürbar. Naturkautschuk haftet am besten, riecht anfangs stark und mag keine direkte Sonne; PVC ist günstiger und langlebiger.

Gurt. Ein Band mit Schnalle, etwa 2,5 Meter. Verlängert den Arm in allen Haltungen, in denen man den Fuß greifen soll. Ein Gürtel oder Bademantelband tut es zur Not.

Block. Bringt den Boden näher. Der meistunterschätzte Gegenstand im Yoga.

Decke. Als Unterlage unter Knie und Becken, als Zudecke in Shavasana und gerollt als Ersatz für ein Bolster. Eine Wolldecke reicht.

Meditationskissen. Für alle sitzenden Haltungen und für die Meditationspraxis der Gegenstand mit dem größten Unterschied.

Nützlich für bestimmte Stile

Bolster. Ein festes, längliches Kissen. Praktisch unverzichtbar für Restorative Yoga, hilfreich im Yin Yoga. Teuer – eine fest gerollte Decke erfüllt den Zweck, bis man sicher ist, dass man es braucht.

Klangschale. Kein Übungsgerät, sondern ein Signalgeber für Anfang und Ende.

Augenkissen. Kleines Gewicht über den Augen für die Endentspannung. Nett, nicht nötig.

Was es kosten darf

Eine brauchbare Matte liegt zwischen 30 und 60 Euro, ein Korkblock bei 10 bis 15 Euro, ein Gurt bei 10 Euro, ein Kissen zwischen 30 und 70 Euro. Wer darüber hinausgeht, kauft Material und Marke, nicht Funktion.

In Studios ist Zubehör fast immer vorhanden. Es lohnt, dort auszuprobieren, bevor man kauft – besonders beim Kissen, wo Sitzhöhe und Form individuell sehr unterschiedlich passen. Wie man den Platz zu Hause einrichtet, steht in Yin Yoga zu Hause.