Was ist eigentlich Yin Yoga?

Yin und Yoga? Was ist eigentlich Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein Yogastil zum intensiven entspannen oder auch einfach loszulassen. Aber was genau ist unter diesem Yogastil zu verstehen? Im Yin Yoga werden die Yoga Stellungen überwiegend liegend oder sitzend ausgeführt. Yin Yoga ist eine sanfte Art von Yoga, in dem Gelenke, Faszien und Muskeln für mehrere Minuten bearbeitet werden. Aufgrund der intensiven Dehnung ist Yin Yoga eine durchaus nicht zu unterschätzende Yogaart. Eine Asana wird mehrere Minuten lang gehalten, wodurch dein Körper und auch der Geist besonders trainiert werden. Besonders im manchmal hektischen Alltag ist die Entspannung die durch Yin Yoga entsteht ein geeigneter Gegenpol zu anstrengenderen Yogastilen wie Vinyasa Yoga. Erfahre hier, was unter Yin Yoga zu verstehen ist ist und wie du mit dem sanften Yogastil zu mehr Achtsamkeit und Geduld gelangst.

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Yin Yoga für das Bindegewebe

Yin Yoga wurde von Paul Grilley erfunden, der durch diese schonende Yogaart vor allen Dingen Bindegewebe und Faszien mobilisieren und kräftigen wollte. Dieser Yogastil ist ruhig und harmonisierend, jedoch nicht weniger eine Herausforderung als schnellere Yogaarten. Die Yoga Übungen werden für einige Minuten gehalten, wodurch der Körper intensiv in die Dehnung gehen kann. Yin Yoga besteht vor allem aus liegenden und sitzenden Asanas und beinhaltet auch Anfangs- und Schluss Meditation und natürlich Shavasana, die Endentspannung. Yin Yoga ist super für diejenigen, die nach Yoga für Körper und Geist suchen und ihre Faszien ordentlich spüren möchten. Durch das dauerhafte Verweilen in der Asana werden die Muskeln gedehnt und die Faszien werden gelenkiger, die Seele kann entspannen und du lernst deine Gedanken und deinen Körper auf neue Weise kennen.

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So wirkt Yin Yoga

Yin Yoga wirkt auf die Faszien, Muskeln und das Bindegewebe. Dadurch, dass der Körper mehrere Minuten – bis zu 7 – in einer Haltung verweilt, werden diejenigen Schichten des Bindegewebes aktiviert, die in anderen Yoga Arten weniger stimuliert werden, da die Stellungen nur kurz gehalten werden. Die verklebten Faszien werden sich so nach und nach lösen. Paul Grilley ist durch Studien darauf gekommen, dass Personen verschieden stark flexibel sind – neben dem Aufbau des Menschen durch das Knochengerüst haben Faszien und Bindegewebe einen entscheidenden Einfluss. Gegen die Gegebenheiten durch die Knochen eines Individuums kann man nichts machen, er ist wie er ist und kann durch Dehnung nicht umgeformt werden. Das Bindegewebe und die Faszien hingegen können durch Übungen bei regelmäßiger Praxis geschmeidiger gemacht werden. Achtsamkeit ist dabei selbstverständlich wichtig, um die Muskeln und das Bindegewebe mit Geduld und bewusst anzuregen. In einem professionellen Yogastudio sollte der Yogalehrer sicher stellen, dass sich alle langsam und vorsichtig dehnen.

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