Meditation zum Einschlafen: Meditation für guten Schlaf

Meditation kommt nicht nur in der Yogapraxis vor, auch zum schnelleren einschlafen für einen tiefen Schlaf ist Meditation bestens geeignet. In unserem Artikel findest du die hilfreichsten Ideen die dich besser einschlafen lassen. Dieser Artikel behandelt in erster Linie die geführte Meditation als Meditation zum einschlafen. Zudem bekommst du ultimative Ideen um wie ein völlig entspanntes Wesen deine Gedanken nebensächlich werden zu lassen um schnell einschlafen zu können. Denn obwohl wir das Leben genießen – häufig sind langes Nachdenken oder Grübeleien der Grund dafür, dass wir nicht so leicht in den Schlaf finden. Doch ein erholsamer und tiefer Schlaf ist wichtig. Meditation für tiefen Schlaf ist der Tipp schlechthin im Yoga für leichteres einschlafen. Mit unseren Praxistipps bereitest du deinen Körper und Geist bestens auf den Schlaf vor und findest den Ausgleich, den du für die geführte Meditation und für einfaches einschlafen benötigst.

Meditation im Yoga: Meditation zum Einschlafen, Kundalini Meditation, Yoga Nidra.

Praxistipps für gelungene Meditation

Nehme dir vor der Meditation zum einschlafen ein paar Minuten für dich anstatt dich direkt ins Bett zu legen und mit dem meditieren loszulegen. Setze damit ein Zeichen, dass gleich die Meditation beginnt. Sorge für sanftes Licht und schenke Körper, Seele und Gedanken eine Verschnaufpause und entspanne deinen Körper und deinen Geist. Sorge dafür, dass alle elektronischen Geräte ausgeschalten sind und du alles erledigt hast, damit du nicht von Lichtquellen abgelenkt wirst und nichts mehr zu erledigen hast. Das Licht von unter anderem Fernseher, Handy oder anderem hindert uns am müde werden und hindert daran einzuschlafen. Lasse leise Musik oder dir angenehme Klänge laufen, falls dir das Hören von Musik hilft deinen Körper und Geist zu entspannen. Erwarte nicht schon hier einzuschlafen und erwarte genauso nicht von der geführten Meditation, dass du definitiv in den Schlaf fallen wirst – setze dich nicht mit Erwartungshaltungen unter Sei ganz entspannt und lasse alles ohne Erwartung auf Körper und Geist einwirken.

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Meditationsart: die geführte Meditation

Eine bekannte und insbesondere für weniger Erfahrene einfache Meditationsform ist die geführte Meditation zum einschlafen. Lege dich nach Schritt 1, dem vorbereiten auf die Meditation gemütlich ins Bett und mache es dir bequem und du kannst mit der Meditation zum einschlafen loslegen. Meditation zum einschlafen findest du bei YouTube. Höre dir mehrere Meditationen an und achte darauf, welche Dauer der geführten Meditation zum einschlafen dir zusagt und was für eine Stimme dir zusagt. Höre dem Gesagten zu, liege einfach ohne jegliche Anspannung da und atme gleichmäßig ein und aus. Fokussiere dich nicht darauf, einzuschlafen sondern gebe dein Bewusstsein ab und lasse dich einfach treiben. Wichtig ist, die Einstellung so einzustellen, dass nach deiner Meditation nicht das nächste Video von selbst beginnt, um nicht aus der Entspannung heraus gerissen zu werden.

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Alternative Meditationsformen

Auch die häufig praktizierte Progressive Muskelentspannung eignet sich nach einem stressigen Tag wunderbar, um einfacher ins Land der Träume zu finden. Dabei wird jeder Muskel Schritt für Schritt fest angespannt und du hältst diese Anspannung für einige Augenblicke. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung kommen Körper und Geist zu einer bewussten Entspannung, die das einschlafen erleichtert.